Tôi rất vui khi giới thiệu sự xuất bản của khách này từ bạn thân cũng như tân binh của chúng tôi, Karen, người đã tạo ra phương pháp của riêng mình để có được hình dạng với một đứa trẻ sơ sinh trong ngôi nhà:
Sau khi tôi sinh năm ngoái, tôi đã giảm được rất nhiều cân nặng của trẻ sơ sinh mà không cần nhiều nỗ lực. Tôi đã làm rất nhiều việc đi bộ cũng như đi bộ đường dài với trẻ sơ sinh cũng như tiếp tục dùng Pilates một vài lần một tuần, cộng với tôi đã chăm sóc suốt ngày đêm- tất cả đều hỗ trợ rất nhiều. Tuy nhiên, tôi vẫn không thích trang trí cũng như săn chắc như tôi muốn. Con tôi đã đạt được một cột mốc lớn vào cuối tuần vừa qua: anh ấy đã chuyển một. Tôi đã chọn rằng một năm đủ lâu để chờ đợi mà không nhận được một chút quan trọng hơn trong việc tấn công flab trẻ sơ sinh của tôi. Tuy nhiên, giống như khá nhiều người trên thế giới, tôi thực sự bận rộn, don có rất nhiều thời gian để tập thể dục, cũng như khám phá rất khó để có động lực.
Giải pháp của tôi? Các bài tập Bingo tập thể dục bất ngờ! Đầu tiên, tôi đã dành một chút thời gian để tìm kiếm các bài tập tuyệt vời để nhắm mục tiêu cả bụng sau mang thai cũng như những người khác của tôi, đó cũng như sáng tác chúng xuống trên những miếng giấy bit. Tôi cũng đặt số lượng mục tiêu của các bộ cũng như đại diện cho mỗi lần trượt. Sau đó, tôi đặt các giấy tờ bit vào một cái lọ trong nhà bếp của tôi. Hàng ngày tôi phải rút ra năm cú trượt cũng như làm bất cứ điều gì họ nói. Điều này làm cho nó thú vị vì tôi không bao giờ hiểu những gì tôi sẽ nhận được, cũng như chỉ mất khoảng 15 phút để có được tất cả năm bài tập. Thêm vào đó, tôi không phải thực hiện các bài tập đáng ghét nhất hàng ngày, nhưng tôi đã nhìn vào bạn, hoặc mệt mỏi bằng cách thực hiện chính xác thói quen cũng như hơn.
Tôi chỉ chọn các bài tập không cần thiết bị hoặc thiết bị mà tôi đã sở hữu (đó là một tập hợp trọng lượng cũng như một vòng tròn ma thuật) tương tự như vậy tôi chỉ chọn các bài tập bạn có thể thực hiện trong PJ của mình, bởi vì tôi dự định sẽ thực hiện chúng trên Thảm không gian tốt nhất sau khi tôi thức dậy mỗi sáng. Tôi không mong đợi kết quả của Jessica Alba, tuy nhiên tôi cảm thấy tuyệt vời khi tôi đã đưa ra một dịch vụ có vẻ có thể làm được cũng như được nhắm mục tiêu cũng như thậm chí có thể hơi vui. Cũng như tôi thực sự thích hôn những gia cầm đó tạm biệt trước khi điều kiện thời tiết ấm lên đủ để lưu trữ Tops.
Các bài tập mẫu cho bình bất ngờ của bạn (sao chép/dán/in hoặc sáng tác tay như Karen đã làm):
Cánh tay xen kẽ cũng như thang máy chân: 8 bộ / 2 bộ
Xe đạp crunches: 30 đếm / 2 bộ
Mountain Climber: 10 đại diện / 3 bộ
Kicks Scissor: 10 mỗi chân / 3 bộ
Vòng tròn chân đơn: 10 reps / 3 bộ
Magic Circle (ooh, bạn đặt nó ở đâu cũng như chính xác bao lâu?)
Plank: Giữ trong 15 giây / 3 bộ
Bên cạnh đó 10 giây / 3 bộ ở mỗi bên
Deep Plies 16 reps
Đá đứng (phía trước rồi cạnh sau đó trở lại) 10 đếm mỗi chân / 2 bộ
Người hái anh đào (đạt cao, sau đó đặt Em vào rổ): 20 đếm / 3 bộ
Sàn ffers: 20 đếm / 2 bộ
Quyền anh trong 2 phút với cú đâm cũng như từ trên
Đề xuất nhiều hơn trong các ý kiến, các quý cô, đây là một nỗ lực của nhóm!
Liên quan: Ý tưởng tập luyện Naptime, chỉ cần thêm công nghệ
[Ảnh của Karen Merzenich]
No Responses