Hãy nghỉ ngơi yoga nhỏ từ em bé đang khóc của bạn: hình dung một địa điểm yên tĩnh trong khi bạn thở cũng như kéo dài
Khi Patti Asad từ Yogawork liên hệ với chúng tôi với một số khái niệm cho các tư thế yoga cho các bà mẹ tân binh, tôi đã có một vài mục tiêu cực kỳ đặc biệt. Thay vì tập trung vào một buổi tập yoga kéo dài mà tôi không thể nhớ được hoặc vặn vẹo, tôi đã hỏi cô ấy, Có một yoga cụ thể có mặt mà tuyệt vời để làm dịu bản thân khi em bé của bạn hét lên chỉ ra khỏi tay không?
Bởi vì đó là một vấn đề tôi giải quyết một cách thường xuyên (mặc dù chúng tôi đã vượt qua giai đoạn trẻ sơ sinh).
Hôm nay là phần đầu tiên của một loạt ba phần cho các tư thế yoga tại nhà hữu ích. Điều này là để thư giãn khi tiếng khóc, la hét cũng như căng thẳng đang chen chúc.
Một món quà tuyệt vời để hỗ trợ làm dịu một người mẹ mới khi trẻ sơ sinh đang khóc hoặc những người trẻ tuổi đang la hét là làm một số lời chào mặt trời nửa dễ dàng.
Chuyển động nhịp nhàng của cơ thể cũng như hơi thở sẽ hỗ trợ chuyển tâm trí sang trạng thái thiền định cũng như cân bằng hơn nhiều.
Làm cách nào để:
Bắt đầu bằng cách đứng cao với đôi chân với nhau cũng như thiết lập một hơi thở thậm chí cũng như mịn màng.
Sau đó, trên vòng tròn trong vòng tay trên đầu của bạn trở nên cực kỳ cao cũng như khi bạn thở ra gấp trước khi đưa tay xuống đất hoặc những cái sáng Sau đó thở ra cũng như gấp lại.
Trên lần hít vào tiếp theo để đứng với một cái lưng phẳng cũng như duỗi cánh tay trên đầu, cũng như sau đó thở ra cánh tay xuống hai bên.
Làm điều này 3-5 lần cũng như xem chính xác cách nó tiếp thêm năng lượng cho cơ thể cũng như bình tĩnh cũng như tập trung vào tâm trí, sau đó ở cuối chu kỳ đứng với đôi mắt của bạn cũng như chỉ thích thú trong hơi thở.
Patti Asad muốn hỗ trợ bạn thư giãn
—-
Cảm ơn người hướng dẫn tập thể dục của Yogaworks cũng như huấn luyện viên yoga trước khi sinh Patty Asad vì đã chia sẻ kỹ thuật nhanh này để có được sự bình tĩnh trong thỏa thuận cũng khóc. Patti là rất nhiều sự hiểu biết khi nó liên quan đến các tư thế đơn giản cũng như công việc hơi thở vì mong đợi (và tân binh) các bà mẹ làm tại nhà cũng như đi đến để tận dụng tối đa thai kỳ của họ. Chúng tôi sẽ có một gợi ý yoga thứ hai vào tuần tới để có được năng lượng sau khi ngủ cũng như ngủ.
No Responses